“足の指”を動かして腰痛・膝痛を改善！？ 今スグできる超簡単ストレッチ法

“足の指”を動かして腰痛・膝痛を改善！？ 今スグできる超簡単ストレッチ法

2014年11月05日 (水)
公式ツイッター @web_tokudane

アナタは足の指で“パー”が出来ますか？
出来ないアナタは足指の力が衰えているかもしれません！
VTRで出演した腰痛に苦しむ43歳の男性は、足でパーが出来ず足指で挟む力もとても弱い…。
足下をよく見ると、指がそり上がって地面に触れていません。
こうなると足が内側に傾き、そこに繋がる太ももの骨がねじれて腰の関節を圧迫。
腰や膝の痛みを引き起こす恐れがあるというんです。

そこで
【足指トレーニング@ 足首を伸ばしながら歩く】
一歩踏み出す前に足首をギリギリまで伸ばすと、指が曲がって地面と接しやすくなりました。
【足指トレーニングA 指を内側に曲げ体重をかける】
足の指を丸めて地面について力を加えると、さらに曲がりやすくなります。
【足指トレーニングB ペットボトルを指で挟んで持ち上げる】
おもりについたヒモを足指で持ち上げて姿勢をキープ。

この3つを合計15分やったところ、腰痛で出来なかった前屈ができるように激変して自分で大笑い！
ただししばらくすると元に戻ってしまうため、継続的に行う必要があるそうです。

さらに膝の痛みで足が伸ばせないような人のために考え出されたのが、ネットやテレビを見ながら出来る【超簡単ストレッチ】

@ 自分の手で足指をそらせて5秒
A 反対にまげて5秒
B 以上を5分間繰り返すだけ！


これなら今すぐ出来ますね。
ところでスタジオの方々はどうなのか？足指を挟む力を測定してみました。
挑戦したのはゲストコメンテーターのコラムニスト・深澤真紀さんと、運動はゴルフでたっぷりしている？小倉、さらに「足指パーとグーができる」と自信を見せる笠井アナウンサーの3人。
その結果は…全員平均以下！

パーが出来ない方は是非このストレッチ＆トレーニング法をお試しあれ。

キーワード： 健康
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