生田くん改造計画その２
2016/01/10 21:45
posted by 榎並大二郎
ランジは、お尻と太もも周りの筋肉の引き締めに効果テキメン。
体が前傾したりのけぞったりしないようにバランスをとりながら、腰を真っ直ぐ落とす。
体を引き上げる時は、右足を前に出しているなら右のお尻、左足が前なら左のお尻でグッと踏ん張って上げてくるイメージで。
これを左右10回ずつ3セット。
そうすると…
ランジは、お尻と太もも周りの筋肉の引き締めに効果テキメン。
体が前傾したりのけぞったりしないようにバランスをとりながら、腰を真っ直ぐ落とす。
体を引き上げる時は、右足を前に出しているなら右のお尻、左足が前なら左のお尻でグッと踏ん張って上げてくるイメージで。
これを左右10回ずつ3セット。
そうすると…